Hvis du er nysgerrig over, hvor godt du bliver gammel, og undrer dig over hvad du kan gøre for at bremse nedbruddet af linjer og pletter, er du ikke alene. Der er en grund til, at anti-aging markedet er en multibillion-dollar industri. Vi ønsker alle at leve længe, lykkelige og sunde liv. Men vi ønsker ikke den lange del at præcis vise gennem på vores ansigter.
Mens genetik spiller en stor rolle i, hvor hurtigt du bliver gammel, har den seneste forskning begyndt at vise, at de vaner du udvikler, og valg du gør hele livet, kan være endnu mere fortællende end at undersøge, hvornår og hvor mor og far fik deres første rynker.
"Flere faktorer som risikoen for misfarvning, strækmærker, åreknuder og niveauet af hudblødning er alle relateret til vores genetiske makeup, " bemærker dermatologen Elizabeth Tanzi, meddirektør for Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery i Washington, DC Ligesom din familie risiko for en medicinsk tilstand, har din hud også en genetisk prædisponering. Men på samme måde vil sunde livsstilsvalg reducere risikoen for ting som hjertesygdom og diabetes, du har også kontrol over, hvordan din hud er i alderen. Faktisk har forskning fundet, at op til 40 procent af faktorer, der alder os er ikke-genetiske.
Forskere hos Case Western Reserve har i flere undersøgelser vist, hvordan vores livsstil kan ændre vores skæbne. For at undersøge, om vaner kan trompe genetik, udgav forskere to undersøgelser i 2009 og 2013, der sammenlignede i alt 144 par identiske tvillinger og kunne konkludere et par ting; vigtigst af alt, at rygning, solbeskyttelse og andre faktorer som BMI, civilstand og anti-depressiv brug kan forværre os, gener bliver fordømt.
Øjeblikkelige konklusioner viste, at den længste en tvilling røget, jo ældre hun optrådte. Faktisk tog det kun 5 års rygning for at få en tvilling til at se ældre ud end sin kronologiske alder (og hendes søster), og hvert 10. år med rygning tilføjede en anden 2, 5 år til sin opfattede alder. Mere tid i solen tilføjede også år til tvillingerne med værre solvaner, og omvendt så de, der brugte solcreme, yngre.
 |
En stor aldringsfaktor, som ikke blev undersøgt specifikt i disse undersøgelser, er stress. Stress er ikke godt for din skønhed - fra at forårsage acne til hårtab. Stresshormonet kortisol bryder også ned kollagen, og mindre kollagen betyder svagere hud og flere rynker, så meget, at ifølge dermatologen Amy Wechsler, forfatter af "The Mind-Beauty Connection", kan stress få dig til at se 3-6 år ældre.
Men her er nogle gode nyheder: En juli 2014 studie fra UC San Francisco er den første til at vise, at selv om stress accelererer cellulær aldring, kan en sund livsstil, der specifikt spiser sunde fødevarer, træne og få kvalitet i søvn, reducere de skadelige virkninger på et cellulært niveau .
"Studiedeltagere, der udøvede, sov godt og spiste godt, havde mindre telomereforkortelse end dem, der ikke opretholdt en sund livsstil, selv når de havde lignende stressniveauer, " siger lederforfatter Eli Puterman, ph.d., adjunkt i afdelingen af psykiatrien hos UCSF.
Telomerer - de beskyttende tip på slutningen af kromosomer, der påvirker celleagring - bliver kortere og svagere, når cellerne deler sig. Denne slid på dit DNA har været forbundet med hudens aldring, oven på en række sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft. Genetik spiller en stor rolle for at bestemme længden af dine telomerer og den hastighed, hvormed de forkortes, men både solskader og stress er også forbundet med at accelerere denne hastighed. I undersøgelsen havde kvinder, der rapporterede stressede livshændelser og engageret i lave niveauer af sund opførsel, større telomereforkortelse end dem, der oplevede stress, men opretholdt sunde vaner.
 |
"Hvis du vælger at spise dårligt, ryger og rutinemæssigt bliver solbrændt, så uanset hvor stor din hud 'gener' er, kommer den til at hænge sammen med dig, " konstaterer Dr. Tanzi. "På den anden side, hvis du kigger på din mor og tænker på, at hun ser ældre ud end sin faktiske alder, så handler nu for at ændre fremtiden."
 |
Hvis du nogensinde har spekuleret på, om din hudpleje regime rent faktisk gør noget for at forhindre tegn på aldring, har Olay-forskere for nylig gennemført en tvillingstudie for at vise, at kvalitets hudpleje kan ændre din skæbne til det bedre. Forskning leder Joe Kaczvinsky, hovedforsker ved Proctor and Gamble, og hans team studerede 21 sæt identiske kvindelige tvillinger mellem 20 og 53 årige. En tvilling i hvert par anvendte Olay Pro-X hudregimen (enten Intensive Wrinkle Protocol eller Tone Correcting Protocol, afhængigt af hud bekymring) i otte uger, mens den anden opretholdt sine normale hudplejevaner, som i tilfælde af de ikke behandlede twin ovenfor, betød inkonsekvent at bruge produkter og ikke altid vaske hendes ansigt om natten. Hver protokol indeholdt en fugtighedscreme med SPF 30+, enten en lysende eller rynke-udjævning creme, og enten en spot-fading eller dyb rynke behandling. Ved afslutningen af undersøgelsen så 100 procent af tvillingerne ved hjælp af Olay-regimen forbedring i hudens udseende - og 100 procent af de andre tvillinger var jaloux på hvor unge og glødende deres søstre så.
"Den gode nyhed er, at hvis du ikke blev født med perfekt hud, er der nogle sunde skridt at tage nu, der betaler store udbytte i fremtiden, " siger Tanzi. Udvikling af sunde vaner - og skæring af ungdomsmord som cigaretrøgning og ubeskyttet solbeskyttelse - vil holde dig ung både ind og ud, uanset om du har "gode hudgener" eller ej. "Spis godt, motion, søvn og brug gode hudplejeprodukter, " foreslår hun. "Som årene fortsætter, bliver det tydeligt, hvem der bryr sig om deres hud og hvem der ikke er."
Tiden at være proaktiv er nu. Brug solcreme hver dag. Stop med at ryge. Administrer stress. Træn regelmæssigt. Få mere søvn. Brug kvalitets hudpleje. Du skal ikke bare acceptere din skæbne: kontrollere den.
