Det køligere vejr er ikke ligefrem træningsvenligt, især når du slapper på sofaen, indpakket i tæpper, der ser på en ny episode af Modern Family er alternativet. (PS-Check out SELFy Stars for det seneste i underholdning!) Men i modsætning til bjørne, kan vi ikke bebrejde at tilføje lidt vintervægt på behovet for at dvale, så jeg chattede med NYC-baserede Jeff Halevy, adfærdsmæssig sundhed og fitness ekspert og CEO for Halevy Life, for nogle tricks om, hvordan man kan holde sig motiveret gennem hele sæsonen. MERE FRA SELV: Din No-Excuses Fall Workout Plan (Vi vil teksten du flytter!) Jeff skabte Let's Move! Newark: Vores Power, et 12-ugers fitnessprogram forlængelse til First Lady Michelle Obamas Lad os flytte! kampagne for at bekæmpe barndommen fedme. Programmet blev for nylig lanceret på fem Newark, NJ gymnasier (se efter det i flere byer snart) og er en konkurrence mellem skoler, hvor deltagende elever konkurrerer mod hinanden for de fleste minutter flyttet (og der er nogle smukke søde præmier involveret!). Jeg stoppede ved lanceringsbegivenheden denne onsdag, hvor eleverne fik smag af forskellige træningsprogrammer, herunder Zumba, yoga, basketball og fodbold. Tiki Barber og Nets tidligere spiller Kerry Kittles var blandt nogle af de all-stars, der stoppede ved at sparke ting væk. Da jeg er et skab techie, er jeg virkelig begejstret for den højteknologiske MYTRAK givet til hver deltagende studerende. Den bærbare enhed måler en aktivitets varighed og intensitet, så de kan holde styr på deres daglige aktivitet. MERE FRA SELV: Forøg din immunitet med disse antioxidant-pakkede fødevarer For at være din egen stjerne Lad os flytte! kamp er her 3 sjove tricks Jeff anbefaler, at du holder dig på fitnessvognen i efterår: 1. Lav det til en konkurrence: "Folk reagerer på konkurrence, det er iboende, " siger Jeff. "Den venlige konkurrence holder moralen høj og holder dig fokuseret." Og husk at hvorfor konkurrence kan være imod venner, familie eller kolleger, det kan også være imod dig selv (at slå din nuværende rekord) eller i tilfælde af Tiki Frisør mod en fuldstændig fremmed! "Det er let at blive doven, når du er selv", sagde Tiki på onsdagens begivenhed. Han indrømmede, at når han er på spindingskurs, konkurrerer han med den person på cyklen ved siden af ham. 2. Definer et specifikt mål: "Sørg for, at du har et meget defineret mål, der hjælper med at motivere dig gennem vinteren, " siger Jeff. Hvis du er bikini klar til det tidspunkt, hvor sommeren ruller rundt, er dit mål, Jeff anbefaler at gøre dit fokus nu, selvom den bikini er gemt bag turtlenecks og frakker. "Sommeren kryber op på os og bliver bare klar til stranden bliver et mål på den første varme dag. Men virkelig, du skal arbejde 5-6 måneder ud, "siger Jeff. 3. Vær en tidlig riser: "Særligt om vinteren, har jeg fundet ud af at træne om morgenen er bedst. Energiniveauerne er i overensstemmelse med den cirkadiske rytme, der er relateret til sollyset, så på kortere dage er det lettere at falde sporet, hvis du redder dine træningsprogrammer til aftenen, "siger Jeff. Lær mere om LM! NOP. MERE FRA SELV: Steal Lauren Grahams Stay Slim SecretsFor daglige fitness tips følg SELF på Facebook og Twitter. Få det sjældent på din iPad!
