Uanset om du er studerende, forælder eller selvudråbende arbejde-a-holic, har vi alle en tendens til at blive presset til tiden, hvilket gør os i stand til at passe sunde vaner ind i et allerede pakket program. Ved at planlægge i forvejen, gør denne 5-ingrediens energi bar den perfekte sunde snack swap, on-the-go morgenmad eller mid-afternoon pick-me-up!

Mandler er en fremragende kilde til energiforøgende protein og er højt i "gode" enumættede fedtstoffer, som hjælper med vægttab og forbedrer hjertesundheden. Fordelene ved mandler er store og kraftige, hvilket gør dem til en supersnap, hvis du vil, hvorfor disse barer er ideelle til en hurtig dosis ernæring.
5-ingrediens energibarer opskrift:
Serverer 10
Ingredienser:



  • 1 kop mandler
  • 1, 5 kopper rullet havre
  • 1 kop tørrede tranebær
  • 1/4 kop honning
  • 1/4 kop mandel smør

Forberedelse:
Placer mandler, havre og tranebær i en skål. Opvarm honning og mandelsmør i en lille gryde over lav varme. Rør og hæld over havre og mandelblanding, og bland sammen.
Når du er grundigt kombineret, overfør blandingen til en skål og flad blandingen i tynde firkanter. Dæk med plastfolie og lad den sidde i køleskabet i 20 minutter (eller over natten) for at hærde. Fjern fra panden og skåret i stænger til din smag (vi foreslår 10 barer). Opbevares i en lufttæt beholder og nyde op til fem dage.
Derudover blev California Almonds til ære for National Almond Day (16. februar) sammen med ernæringseksperten Keri Gans, RD, for at indsamle de bedste snackingshemmeligheder og foreslå mini-ændringer for en sundere kost. Find nogle af vores yndlings tips nedenfor!



  • Hold din snack til 200 kalorier eller mindre. Husk, at det er et "mini" måltid.
  • Ingen distraheret snacking. Overeating er normalt et resultat af tankeløs at spise mens du ser fjernsyn osv.
  • I stedet for en smagspræget eller forblandet græsk yoghurt (som kan lægges i sukker) køb almindelig yoghurt med lavt fedtindhold og tilsæt din egen friskfrugt, skælte mandler eller kakaopulver - uanset hvad du har brug for!
  • Pre-portion elementer som mandler i Zip-loc poser i stedet for at spise lige fra posen eller boksen.

ENERGY BARS | easy, healthy 5-ingredient recipe (Februar 2024).