Teaserne er ude, men du har stadig fem måneder før sæson fem af Downton Abbey airs. I mellemtiden er her en måde at gøre din besættelse af showet meget mere produktiv: Spis som en Crawley. "Bare se hvordan nogen af ​​'ovenpå' familien på Downton Abbey spiser eller drikker te: med en kongelig opretthed, der bevarer deres stat, "siger Dan Cayer, en lærer i Alexander Technique og ejer af Fluid Movement NYC, hvor han træner kunder i nonsurgical smertebehandling. Cayer påpeger, at de sidder op og lægger teacup, gaffel eller ske til deres læber. Derefter er der resten af ​​os, der hænger over bordet (eller skrivebordet) og bringer ansigt til gaffel lige over pladen, som om i frygt for, at fødevaren kan undslippe, hvis vi ikke kommer til det i tide. Der er to problemer med dette slump-and-shovel teknik. Nå, tre, hvis du tæller ser ud som en vild.



For det første er, at vi skaber spændinger i ryggen og halsen. Cayer forklarer: "Når vi lægger vores hoved til maden, komprimerer vi hvirvlerne i vores cervicale og thoracale rygsøjle (nakke og øvre ryg). Generelt strammer vi også vores skuldre, hvilket giver mere spænding i vores nakke og skuldre. Selvom det måske føles lettere eller helt sikkert at læne sig ned og spise eller drikke, tager vi faktisk hovedet (ca. 12 pund) vægt og læner det langt væk fra dette tyngdepunkt. Så hvad ender med at gøre det meste af arbejdet? Nakke og skulder muskler, såvel som bracing i buk og under ryggen (i grunden, hvor mange af os er sår i slutningen af ​​arbejdsdagen). "Sitting up frigiver den spænding ved at tillade den fjedrende rygsøjle at understøtte dit hoved vægt. For det andet er slashing at spise indikativ på et større problem, nemlig at vi har tendens til at spise på autopilot og spise for meget i processen. "Slumping over begrænser dit iltindtag. Nyt ilt gør dig mere opmærksom og synes klarere og dermed bedre beslutninger om mad, "siger Susan Albers, Psy.D., forfatter til" But I Deserve This Chocolate! De 50 mest almindelige kost-Derailing undskyldninger og hvordan man overvinder dem. "" Der er en ny psykologisk teori kaldet legemliggjort erkendelse, der tyder på, at den måde, hvorpå vi holder vores krop påvirker den måde, vi tror. Handlingen med slumping sender en besked til dig, "Jeg kan ikke nå denne mad hurtigt nok" og kunne forlade dig i fare for at øge din spisningshastighed. "" Jeg ved på ingen måde, at man kan være opmærksom at have en følelse af ens krop, "Cayer avers.So tuning i vores kropsholdning, gør en ting ud af det, er en måde at minde dig om at nyde dit lækre måltid - og stop med at spise det, når du er fuld. Albers siger, at at øge afstanden fra din mad til munden ved simpelthen at sidde lige op, vil tilføje dyrebare sekunder til hver bid. Og disse sekunder ophobes. Undersøgelser har vist, at det tager nogle ekstra minutter at afslutte dit måltid, og sænker sandsynligheden for, at du bliver overvurderet. Da vi ikke længere lærer kropsholdning i skolen, skal du tage en lektion fra Crawleys (undtagen Mary Crawley, fralægger Cayer, "hvem synes ofte som om hun kunne kollapse i en pølle til enhver tid "). Cayer siger at forestille sig at balancere dit hoved på ryggen som en plade på toppen af ​​en stolpe. Og tjek dine stole, tilføjer Albers. En lige rygstol i den rigtige højde vil forhindre slumping. Hvis du ikke ønsker at spænde på nye siddepladser, anbefaler hun at "sætte pause i et øjeblik, før du begynder at spise. Fornemmeligt at føle den lille af din ryg berøre bagsiden af ​​stolen. "Så billede dig selv til middag i Downton og tilføj et strejf af decorum til din kost.

Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Oktober 2020).