Vi regnede med, at nogle af vores læsere ville tage weekenden ud og forkæle kalkun og græskarpai. Men nu er det tilbage til grinden og for nogle af os, tilbage til gymnastiksalen. Vi spurgte vores eksperter, da vi skulle begynde at arbejde på vores fitness. "Den bedste tid til at træne er mellem 5:00 og 7:00, " siger James Maas, PhD og YouBeauty Sleep Expert. Øvelse på det tidspunkt øger dybden af søvn. Og enhver aerob aktivitet, selv hurtig gang, vil forbedre din søvn. Men hvis du planlægger at være i seng kl 10:00, slutter klokken 7:00. Øvelse øger din kropstemperatur og kan forstyrre søvn inden for tre timer efter sengetid. Så bloker for de efterfølgende arbejdstimer for en solid løb eller klasse, og du kan endda få en bedre nats søvn ud af det.
