Alle kender nogen, der spiser cookies til morgenmad, chips til frokost, og har aldrig set indersiden af et motionsrum. Alligevel synes hun stadig ikke at få et pund. Måske er det en god ven. Måske er det dig.
Mens din tarmreaktion kan være misundelse (eller bevogtet stolthed) har den seneste forskning udsat en farlig virkelighed under lette rammer.
Det kaldes at være tyndt fedt. Teknisk kaldet "normal vægt fedme" opstår der skinny fatness hos alle, der har en normal rækkevidde BMI (body mass index), men højt kropsfedt. "De er mager, men har faktisk en høj procentdel af kropsfedt, " forklarer Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor.
I en rapport fra 2014 blev der fundet en signifikant højere risiko for at udvikle metaboliske tilstande, som type 2 diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol end dem uden. Når du spiser en kost, der er høj i sukker og forarbejdede fødevarer, forårsager det fedtopbevaring i øjnene, og det kan føre til, at de samme risikofaktorer er overvægtige.
Jeff O'Connell, en fitness journalist og forfatter af "Sugar Nation" lærte den hårde måde, at bare fordi du ikke går i vægt, betyder det ikke, at du kan spise, hvad du vil. På trods af at han var høj og magert og løbende løftede vægte, lærte O'Connell i 43 år at han var prediabetisk, en metabolisk tilstand et skridt før type 2 diabetes. Han overvejede sine livsstilvaner og indså, at han spiste en masse junkfood og ikke forstyrrede kardio siden han så tynd og sund.
Ser ud, det viser sig, at det kan afvises. "Dette er ikke indlysende at diagnosticere bare ved at se på dig selv, " siger Ricanati. Så hvordan kan du vide, om du er mager fedt?
Stol ikke på dit BMI
BMI tager højde og vægt i betragtning og er en fantastisk generel måling af sundhed. Men det påvirker ikke et vigtigt aspekt af det samlede helbred: kropsfedtprocent, som er nøglebestemmelsen for mager fedme. Mens BMI kan være et godt springende punkt for at vurdere sundhed, er det ikke idiotsikkert. For eksempel, hvis du er super muskuløs eller stor udbenet, kan du falde ind i en højere BMI-kategori, selvom din kropsfedtprocent er normal.
BMI's mangler kan udgøre nogle alvorlige sundhedsmæssige bekymringer, hvis tallene (og spejlet) fortæller dig, at du har en sund vægt eller endda undervægt, når din kropsfedtprocent er højere, end den burde være, hvilket sætter dig i fare for metaboliske sygdomme.
Få testet
"Målinger af kropsfedt samt blodprøver som c-reaktivt protein, lipid (kolesterol) og glukose (sukker) niveauer kan bestemme, om du rent faktisk er tynd på ydersiden, men fedt på indersiden, " noter Ricanati. Hvis du har en familiehistorie af metaboliske tilstande, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes eller fedtsyre, siger Ricanati, at du bør få disse test regelmæssigt, uanset hvad du vejer.
Se på din livsstil
Før du selv tager en aftale, er det ret nemt at afgøre, om du har brug for en livsstilsmakeover for at undgå sundhedsproblemer ned ad vejen. Tag et kig på dine vaner og giv dig en ærlig vurdering. Spiser du alt for meget sukker? Undgår du fysisk aktivitet som pest? Ryger du? Hvornår er sidste gang du tænkte på din næringsværdi?
Hvis du er klar over, at du har kastet dine sunde vaner til vejen, kan det være på tide at foretage nogle ændringer.
