Disse sunde spiser vil gøre dit smil se endnu bedre ud. Plus, de værste tænder-farvende lovovertrædere og hvordan man fortryder skade.
1 ost
Det ser ud til, at franskerne er på noget med det postmeal fraage kursus. Ost indeholder calcium, som styrker tænderne såvel som kæben. Og den voksagtige tekstur hjælper med at børste fødevarepartikler, siger Dr. Chase.
2 grøn te
Denne drik er fyldt med polyphenolantioxidanter, der bekæmper plaqueformende frie radikaler og hjælper med at forhindre tyggesygdom. Brew din te med almindeligt gammelt vand fra vandet, som er beriget med fluor, og drik det efter måltider, fordi antioxidanter dæmper også dårlig ånde.
3 svampe
De mest almindelige naturlige kilder til D-vitamin i produktsektionen hjælper disse svampe med at absorbere tandforstærkende calcium. Også forskning tyder på, at en komponent i shiitake svampe kan hjælpe med at forhindre hulrum ved at sænke plaque buildup, siger Jackie Newgent, RD, forfatter af Big Green Cookbook .
4 pistacienødder
Som de fleste nødder har pistaciener enorme mængder magnesium, hvilket øger absorptionen af calcium; de har også beta-caroten, som kan mindske tarmbetændelse, hovedårsagen til periodontal sygdom.
5 yoghurt
Probiotika, også gode bakterier, gør ikke kun din fordøjelseskanal god. Ifølge undersøgelser tilbyder probiotisk-rige fødevarer som yoghurt beskyttelse mod tyggesygdom ved at sænke niveauet af dårlige bakterier i munden. Plus, yoghurt er en solid kilde til calcium, valleprotein og fosfor, den ultimative stærke tand-trio, siger Newgent. (Bland i, ikke spild, væsken dvæler ovenpå; det er de ting, der rammer proteinens søde plet.)
6 tand Saboteurs
Du kender de åbenlyse lovovertrædere-kaffe, tomatsauce, vin (selv hvid, det er meget surt, hvilket svækker emaljen og fører til pletter). Post-happy hour, skyll og børste eller brug den ikke-vand-nødvendige Colgate Wisp mini-børstepose, $ 5 (til 16). Og nyd din Starbucks med mælk. Comboen skaber en kemisk reaktion, der kan beskytte tænderne, siger Irwin Smigel, DDS, en kosmetisk tandlæge i NYC.
Mere fra SELF:
50 Delicious Detox Meals
Hvordan Tiffani Thiessen tabte 45 Post-Baby Pounds
20 slankende superfoods
