Får du nogensinde følelsen af at livet går forbi dig, som om du altid spiller indhente? Føles det som om dit sind er som en abe, der konstant hopper fra træ til træ, uden at stoppe med at hvile? Føler du sommetider, som om dine følelser forstyrrer dine relationer? Og hvad med dit helbred: Kan du gøre med at føle dig mere energi og sove bedre? Hvem vil ikke leve et sundere, lykkeligere og mere behageligt liv? Og hvis der var en pille, der tilbød os alle ovenstående, ville de fleste af os tage det i hjerteslag. Så hvad hvis jeg skulle fortælle dig, at meditation har været videnskabeligt bevist at gøre alt dette? Alvorligt - alt fra at føle sig mindre stresset til at være snakket, mere empatisk og mere altruistisk. Når vi hører ordet 'meditation', kan sindet godt falde i tanken om at sidde på tværbenet på gulvet, klokkerne skinner og røgelse brænder. Den gode nyhed er, at ingen af det er nødvendigt. Faktisk går meditation igennem noget af en rebranding øvelse for sent, med alle fra atleter, filmstjerner og forretningsledere tilmelder sig. Hvor almindelig er det? Nå, på mit firma, Headspace [en meditation app], har vi haft over en million mennesker, så prøv vores gratis Take10-program, herunder Gwyneth Paltrow og Emma Watson, og vi vil også gerne lide YouBeauty-læsere for at opleve fordelene også. Du kan downloade den gratis Headspace-app og give det en tur til dig selv - kun 10 minutter om dagen i 10 dage. Før du tilmelder dig, er her dog mine fem bedste tips til at komme i gang med meditation: Gør tiden Uanset hvor travlt vi er, vi kan alle finde 10 minutter på dagen for at slappe af i krop og sind. Vi skal bare prioritere det. Tænk "samme tid, samme sted" så meget som muligt, da dette vil bidrage til at gøre det til en sund vane. Selvfølgelig skal du være mere fleksibel om nogle dage. Og med appen i hånden kan du gøre det overalt og sidde komfortabelt på en stol. Planlæg det i din dagbog, hvis det er nødvendigt - du vil ikke fortryde det. Fri tankerne Meditation handler ikke helt om at rydde dit sind, så trykket er slukket. Det handler om at lære at være komfortabel med sindet, uanset hvor distraheret det er. Funnily nok, som vi bliver mere komfortable med meditation, har sindet tendens til at rydde helt naturligt alligevel. Men så meget som muligt, når du begynder at meditere, gør det med et åbent sind uden forventning - bliv bare nysgerrig over selve processen. Jo mere du kan gøre dette, jo mere nyttigt er det. Nyd resten Tro det eller ej, meditation er en godbid for både krop og sind-10 hele minutter med komplet hvile. Ingen e-mails, ingen sociale medier, ingen forstyrrelser. Dette er en sjælden ting, en smuk ting. Det er fristende at føle sig lidt tabt i starten uden nogen forstyrrelser, men appen vil guide dig igennem præcis hvad du skal gøre, og inden længe vil dette være din yndlings mest behagelige og mest afslappende del af dagen. Tag din tid Som at lære en ny færdighed kræver meditation regelmæssig praksis for virkelig at opleve fordelene. Så overhovedet ikke overrasket, hvis du finder sindet stadig meget travlt efter blot et par dage meditation. Dette er helt normalt og betyder simpelthen, at du er menneske. Giv det tid, vær venlig over for dig og sørg for at give det mindst 10 dage før du trækker nogen konklusioner. Bare gør det Det er en sjov ting, selv om vi ved, at noget er godt for os, og selvom vi ved, at vi vil føle os bedre bagefter, kan sindet til tider lege med os. Tanker som "Jeg har ikke tid til at meditere"; "Jeg er for stresset til at meditere"; og "jeg vil ikke være god til det" er alle meget almindelige. Tillad dem at opstå, se dem klart, smil på dem for hvad de er - bare tanker - og så medit alligevel.
