Kan Amerika "spise smukt?" Vores barriere serie identificerer og bryder ned de forhindringer, der holder dig i at spise for din bedste skønhed og sundhed. Check tilbage på vores Nyt Pretty hjemmeside for at få tips om, hvordan du overvinder dine spiseforstyrrelser, og tag vores Eat Pretty Quiz for at finde ud af, hvordan du laver.

Q: Er det store salttal i kalorieindhold med lavt kalorieindhold virkelig det problematiske?
A: Beklager gutter, men du skal lægge den frosne burrito ned. I triste nyheder til boobeknuder overalt er det vigtigt at vide, at din elskede tv-middag kan have forstyrrende høje natriumniveauer. Hvorfor så farligt? Fordi den gennemsnitlige amerikanske kun skal indtage op til 1500-2300 mg salt dagligt (afhængigt af alder og sundhedsprofil), og nogle nøglefulde måltider rammer dette mærke i kun ét møde. Det betyder øget risiko for højt blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt, selv nyresvigt - alle grunde til at springe over saltlicket og vælge frisk mad eller rester i stedet. Stol på os, "Bachelor" kan vente de ekstra 10 eller 15 minutter, der kræves for at tilberede et sundere måltid valg. Her ser du på dig, DVR!
Sp .: Er det bedre at spise ikke-økologisk frugt end slet ingen frugt?
A: Nå, det afhænger. Al frugt er ikke skabt lige, så den type du spiser gør en forskel. At spise økologisk er klart den bedste måde at undgå icky pesticider og kemikalier på, men nogle frugter er alligevel ret rene, så en ikke-organisk version er nok OK. Lurer på hvilke frugter du skal vælge (undskyld)? For at gøre tingene nemmere udarbejder Miljøgruppen en liste over "Dirty Dozen" hvert år - en liste over de frugter og grøntsager med den højeste pesticidrester det år - så du kan tage en snydeark til købmanden. De store lovovertrædere er for sent: ferskner, æbler, søde paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, pærer, importerede druer, spinat, salat og kartofler. Så hvis du spiser nogen af ​​dem, skal du gå organisk eller i det mindste give dem en god skrubbe med en grøntsagsbørste først.
Q: Jeg er bare ikke sulten om morgenen. Er det virkelig så slemt at springe over morgenmad?
A: I et ord: JA! Din mor lykkedes ikke - morgenmad er virkelig det vigtigste måltid af dagen (og desværre er Starbucks ikke en fødevaregruppe). Selv når du snuggler i søvn om natten, arbejder din krop konstant for at holde tingene tikkende, så du skal genopskyles så snart du vågner op. Tænk på dit system som en bil: Fødevarer er brændstof, så når du løber på tom mave, er det som at prøve at køre ved 60 MPH uden gas. Ingen bueno! Din krops automatiske reaktion er at sænke dit stofskifte for at spare energi, hvilket uundgåeligt får din talje til at lide. Så nej, du bør ikke svinge af iHop på vej til arbejde hver dag. Men noget lille og nærende - siger, et økologisk æble eller en skål fuldkorn havregryn-vil virke vidundere for at holde dig kigget og føle dig bedst.
FORSKNING: Hoppe morgenmad forbundet med sundhedsrisici
Q: Hvad er den tynde på "fedtfattig" og "ikke tilsat sukker"?
A: Som enhver sundhedsbevidst skønhed ved du, at det handler om at læse ingrediensetiketten. (Se! Du lyttede i disse undergrad-ernæringsklasser.) Hvad der kan overraske dig er imidlertid, at mange af påstandene og tallene - "fedtfattig", "ikke fedt", "sukkerfri" Produkter, der ikke nødvendigvis er så sunde som de lyder. Tilfælde i punkt: "Fedtfattig" betyder normalt mindre end 30 procent af dine daglige kalorier fra fedt, men det samme produkt kan være syltetøj med sukker og tilsætningsstoffer til at gøre op for, du ved, papensmagningen . Det samme gælder for de fleste sukkerfrie fødevarer: additiv by! Beklager børn, men din bedste plan for angreb stikker til fødevarer, der er naturligt lave i fedt eller sukker - for eksempel bladgrønne - så du vil ikke sidde fast med mystiske ingredienser, du ikke havde forventet.

Julia Monrad Lundsteen besøger Danmarks Forældre Debat (August 2021).